Oxyde de magnésium : bienfaits, absorption et indications pertinentes (2026)

Qu’est-ce que l’oxyde de magnésium ?

L’oxyde de magnésium est une molécule formée de magnésium lié à l’oxygène. C’est le sel de magnésium le plus simple et le plus économique à fabriquer. Il s’agit d’une forme inorganique, c’est-à-dire que le magnésium est associé à un composé minéral plutôt qu’à une molécule organique comme l’acide citrique (citrate) ou la glycine (glycinate). Cette simplicité chimique constitue à la fois son principal atout et sa limite majeure.

Son atout : l’oxyde concentre plus de magnésium élémentaire par gramme que toute autre forme, soit environ 60 % de sa masse totale. Un seul comprimé de 400 mg d’oxyde de magnésium contient approximativement 240 mg de magnésium élémentaire. Aucune autre forme n’atteint une telle densité pour un comprimé de taille équivalente.

Sa limite : l’oxyde est quasiment insoluble dans l’eau. Il se dissout très difficilement dans l’acide gastrique, or ce qui ne se dissout pas ne peut être absorbé à travers la paroi intestinale. L’essai de Firoz et Graber (2001, PMID 11794633) a mesuré une absorption fractionnaire de seulement 4 %, ce qui signifie que 96 % du magnésium élémentaire ingéré traverse le tube digestif sans être assimilé. À titre de comparaison, les formes organiques comme le chlorure, le lactate et l’aspartate affichaient un taux d’absorption de 9 à 11 % dans la même étude, et le citrate a entraîné une excrétion urinaire de magnésium 37 fois supérieure à celle de l’oxyde dans l’étude croisée de Lindberg 1990.

Ces 96 % de magnésium non absorbé restant dans la lumière intestinale ne sont pas sans effet sur le plan médical. Ils attirent l’eau dans le côlon par osmose, ce qui explique l’efficacité de l’oxyde en tant que laxatif. En revanche, pour augmenter les réserves globales de magnésium dans l’organisme, cette forme est la moins directe et la moins adaptée.

Bienfaits de l’oxyde de magnésium : ce que disent les données scientifiques

1. Constipation (données probantes solides)

L’indication la mieux étayée de l’oxyde est la constipation ; dans ce cadre précis, sa faible absorption constitue son mécanisme d’action et non un défaut. Un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé contre placebo mené en 2019 par Mori et al. a évalué l’oxyde de magnésium chez des patients atteints de constipation chronique. Les résultats ont montré une augmentation significative de la fréquence des selles et une amélioration de leur consistance par rapport au placebo (Mori 2019, J Neurogastroenterol Motil). Les recommandations 2023 de l’AGA sur la constipation chronique incluent l’oxyde de magnésium sous forme de recommandation conditionnelle.

Si la constipation est le motif principal de supplémentation, l’oxyde est efficace. Le citrate de magnésium offre toutefois une alternative intéressante, induisant un effet osmotique plus modéré tout en permettant une absorption systémique significative. L’oxyde agit de manière plus brutale, tandis que le citrate offre une action plus équilibrée.

2. Prophylaxie de la migraine (données probantes modérées)

Il s’agit du domaine où l’oxyde dispose d’un avantage sur d’autres formes : des preuves directes issues d’ECR menés à des doses élevées de magnésium élémentaire. Plusieurs essais ont utilisé 400 à 600 mg/jour de magnésium élémentaire (sous forme d’oxyde, car c’est la manière la plus pratique de fournir cette quantité sans multiplier excessivement le nombre de comprimés) dans la prévention de la migraine.

Un essai croisé randomisé en double aveugle mené par Köseoglu et al. a comparé 600 mg d’oxyde de magnésium au valproate de sodium dans la prophylaxie de la migraine sans aura. L’oxyde a réduit la fréquence, l’intensité et la durée des crises de manière comparable au médicament sur ordonnance (Köseoglu et al., 2008). Une revue systématique publiée en 2026 dans Nutrients a analysé l’ensemble des données disponibles et a conclu à l’efficacité d’une supplémentation en magnésium (souvent sous forme d’oxyde) dans la prévention des migraines, via le blocage des récepteurs NMDA et l’inhibition de la dépression corticale envahissante.

L’American Academy of Neurology et l’American Headache Society attribuent au magnésium une recommandation de niveau B (« probablement efficace ») en prophylaxie de la migraine. La plupart des neurologues qui préconisent le magnésium dans ce contexte indiquent l’oxyde, car atteindre une dose de 400 à 600 mg de magnésium élémentaire avec des formes moins denses imposerait de prendre 8 à 12 gélules de glycinate contre seulement 2 comprimés d’oxyde.

Une nuance mérite d’être soulevée : si l’oxyde n’est absorbé qu’à 4 %, le bénéfice antimigraineux pourrait découler de la faible fraction effectivement assimilée. Une forme mieux absorbée, prise à une dose totale plus faible, pourrait potentiellement offrir la même efficacité avec moins d’effets secondaires digestifs. Aucune étude comparative directe n’a toutefois été menée à ce jour. En l’état actuel des publications, les données spécifiques à la migraine reposent sur l’oxyde.

3. Brûlures d’estomac et reflux gastro-œsophagien (usage antiacide)

L’oxyde de magnésium neutralise l’acidité gastrique. Il entre dans la composition de plusieurs antiacides en vente libre. Il s’agit d’un usage bien établi, qui relève toutefois d’une réaction chimique locale entre le MgO et le HCl dans l’estomac plutôt que d’un effet nutritionnel du magnésium dans l’organisme. C’est l’alcalinité du composé qui est exploitée ici, et non son assimilation.

Effets secondaires de l’oxyde de magnésium

Les effets indésirables de l’oxyde sont presque exclusivement d’ordre gastro-intestinal. Ils sont plus fréquents et plus marqués qu’avec les autres formes de magnésium :

• Diarrhée : le trouble le plus fréquent. Comme 96 % du magnésium demeure dans l’intestin, l’appel d’eau osmotique est important. De nombreuses personnes ne tolèrent pas l’oxyde aux doses usuelles sans présenter de selles liquides.
• Crampes abdominales et ballonnements, résultant directement de ces transferts hydriques osmotiques.
• Nausées, en particulier lors d’une prise à jeun.
• Risque d’hypermagnésémie en cas d’insuffisance rénale : cette mise en garde concerne toutes les formes, mais l’oxyde est plus fréquemment rapporté dans la littérature car il est le plus employé en milieu institutionnel. Les patients dont le DFGe est inférieur à 30 ml/min ne doivent pas prendre de suppléments de magnésium sans suivi médical (Mori & Suzuki 2021).

L’essai comparatif de Pajuelo 2024 a confirmé ces observations cliniques : le glycinate a généré nettement moins de plaintes digestives que le citrate, et ces deux formes organiques ont présenté une tolérance supérieure à celle de l’oxyde à toutes les doses évaluées. L’apparition de troubles digestifs sous oxyde est généralement liée aux propriétés intrinsèques de cette forme chimique.

Posologie de l’oxyde de magnésium

Pour la constipation : 400 à 800 mg d’oxyde de magnésium (soit 240 à 480 mg de magnésium élémentaire) par jour. Commencer par 400 mg et augmenter si nécessaire. Prendre avec un grand verre d’eau.

Pour la prophylaxie de la migraine : 400 à 600 mg de magnésium élémentaire par jour, ce qui correspond à environ 670 à 1 000 mg d’oxyde de magnésium. Il s’agit d’une posologie thérapeutique qui nécessite un avis médical préalable.

En supplémentation quotidienne : non recommandé. Avec un taux d’absorption de 4 %, cette forme expose à des effets indésirables digestifs pour un apport systémique minime. Privilégier le glycinate ou le citrate.

Dose maximale : la limite supérieure de sécurité (LSS) fixée par le NIH pour les apports supplémentaires est de 350 mg de magnésium élémentaire par jour. Les posologies utilisées en prévention de la migraine (400 à 600 mg de magnésium élémentaire) dépassent ce seuil et requièrent une supervision médicale.

Oxyde de magnésium vs glycinate : la comparaison essentielle

L’oxyde de magnésium contient environ 60 % de magnésium élémentaire mais n’est absorbé qu’à environ 4 % ; une gélule de 400 mg d’oxyde apporte donc près de 240 mg de magnésium, dont seuls 10 mg environ passent dans l’organisme. Le glycinate de magnésium contient environ 14 % de magnésium élémentaire avec un taux d’absorption de 20 à 25 % ; une dose de 400 mg de glycinate affiche ainsi une teneur plus faible sur l’étiquette, mais permet une assimilation supérieure en pratique. L’oxyde coûte moins cher par gélule, tandis que le glycinate s’avère plus économique par milligramme réellement absorbé.

Il s’agit de la notion fondamentale à retenir concernant l’oxyde de magnésium, souvent masquée par la présentation des étiquettes. Le pourcentage élevé de magnésium élémentaire dans l’oxyde permet d’afficher des valeurs flatteuses — comme « 400 mg de magnésium » — mais cette quantité correspond à ce qui est présent dans la gélule, et non à ce qui pénètre dans la circulation sanguine.

Pourquoi l’oxyde nécessite de l’acidité gastrique (et qui est concerné)

L’oxyde de magnésium est peu soluble et dépend de l’acide gastrique pour être transformé en une forme absorbable. Il constitue donc une option peu adaptée aux personnes présentant une hypoacidité gastrique : adultes âgés, patients sous inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) ou antihistaminiques H2, ou personnes atteintes de gastrite atrophique. Les formes chélatées comme le glycinate sont absorbées par les voies de transport des acides aminés et dépendent beaucoup moins de l’acidité de l’estomac.

Il s’agit d’un aspect clinique important : les IPP figurent parmi les médicaments les plus prescrits, et leur utilisation au long cours est elle-même associée à un risque d’hypomagnésémie. Utiliser de l’oxyde de magnésium dans cette situation associe la forme qui nécessite le plus d’acidité au terrain physiologique qui en produit le moins. En cas de traitement antiacide, une forme chélatée est bien plus cohérente pour améliorer le statut en magnésium.

Quand l’oxyde de magnésium est-il réellement approprié ?

L’oxyde de magnésium est pertinent dans trois situations précises : le soulagement à court terme de la constipation, l’effet antiacide ponctuel, et les protocoles de prophylaxie de la migraine spécifiquement validés avec cette forme. En dehors de ces contextes, sa faible biodisponibilité en fait un choix peu efficace pour corriger une carence ou optimiser ses apports généraux en magnésium.

La prévention de la migraine représente son indication non laxative la plus documentée, précisément parce que les essais cliniques ont utilisé cette molécule. Une étude publiée dans Headache a évalué l’oxyde de magnésium par voie orale pour la prophylaxie des céphalées migraineuses fréquentes chez l’enfant (Wang et al., 2003), et un essai ultérieur paru dans Acta Neurologica Belgica a comparé l’oxyde de magnésium au valproate de sodium dans la prévention de la migraine (Karimi et al., 2021). Si un protocole médical pour la migraine spécifie l’oxyde, il convient de le suivre, les données étant propres à cette forme.

Le risque d’hypermagnésémie méconnu

En raison de son utilisation à doses élevées comme laxatif et de sa consommation prolongée chez certains patients âgés, l’oxyde de magnésium est la forme la plus fréquemment associée à l’hypermagnésémie (taux sanguin de magnésium excessivement élevé). Les séries de cas publiées rapportent des complications sévères, parfois fatales, survenant quasi exclusivement chez des personnes dont la fonction rénale est altérée. En cas d’insuffisance rénale, l’utilisation d’oxyde de magnésium à visée laxative constitue un risque clinique avéré.

La littérature médicale décrit précisément ces situations. Une série de cas parue dans CEN Case Reports a documenté des hypermagnésémies sévères induites par l’ingestion d’oxyde de magnésium (Yamaguchi et al., 2019), et un rapport dans l’American Journal of the Medical Sciences a décrit une hypermagnésémie fatale liée à l’usage de laxatifs (Bokhari et al., 2018). Une étude cas-témoins publiée en 2023 dans Magnesium Research a établi un lien entre une clairance de la créatinine basse, un apport élevé en magnésium et l’élévation du magnésium sérique (Ishii et al., 2023), tandis que des travaux dans Geriatrics & Gerontology International ont analysé la relation entre fonction rénale et magnésémie chez les patients âgés (Horibata et al., 2016).

Le profil clinique récurrent est le suivant : un patient âgé, présentant une atteinte rénale, prenant quotidiennement de l’oxyde de magnésium comme laxatif pendant une période prolongée. Des reins sains éliminent sans difficulté l’excès de magnésium, ce qui rend cet événement rare dans la population générale ; néanmoins, les personnes âgées souffrant de constipation chronique constituent précisément la population la plus exposée à cette prescription.

Oxyde de magnésium vs citrate

Pour la prise en charge de la constipation, le citrate constitue généralement une option préférable à l’oxyde. Tous deux exercent une action laxative osmotique, mais le citrate se dissout mieux, permet une absorption systémique de magnésium significativement plus élevée et entraîne des troubles digestifs moins marqués à dose laxative équivalente. L’étude de Lindberg 1990 a montré que le citrate augmentait le magnésium urinaire 37 fois plus que l’oxyde : le citrate associe ainsi le soulagement du transit à une recharge en magnésium, alors que l’oxyde induit souvent une débâcle diarrhéique sans apport systémique notable.

La principale exception concerne la prévention des migraines. Pour administrer 400 à 600 mg de magnésium élémentaire en un nombre réduit de prises, la densité de l’oxyde (60 %) est avantageuse. Avec le citrate (16 % de magnésium élémentaire), il faudrait multiplier le nombre de gélules par environ quatre pour atteindre la même dose.

Une comparaison de coût qui bouscule les évidences

L’oxyde de magnésium apparaît comme l’option économique par excellence si l’on calcule le coût par gélule. Rapporté au milligramme de magnésium réellement absorbé par l’organisme, cet écart se réduit considérablement et s’inverse souvent. Une gélule d’oxyde bon marché fournissant environ 10 mg de magnésium assimilé n’est pas plus avantageuse qu’une gélule de glycinate apportant 12 mg, même si cette dernière coûte deux fois plus cher à l’unité — le glycinate évitant de surcroît les troubles du transit.

Il est instructif de faire le calcul à partir des étiquettes : multiplier la quantité de magnésium élémentaire par portion par le taux d’absorption moyen de la forme, puis diviser le prix de la portion par ce résultat. Le coût par milligramme absorbé constitue le seul indicateur économique pertinent pour comparer différentes formes de magnésium.

Un autre coût, non financier, concerne la tolérance. Un complément que l’on abandonne en raison d’inconforts digestifs présente un coût réel infini, puisqu’il n’apporte aucun bénéfice. Les effets indésirables gastro-intestinaux de l’oxyde sont la cause la plus fréquente d’abandon de la supplémentation, amenant souvent à penser que « le magnésium ne convient pas », alors que seul le sel choisi était en cause. Si cette situation s’est déjà produite avec de l’oxyde, tester une forme chélatée permet souvent de reconsidérer la supplémentation avec succès.

Comment repérer l’oxyde masqué sur les étiquettes

De nombreux produits présentés comme des formules haut de gamme utilisent l’oxyde comme agent de charge économique, associé à une faible proportion d’une forme chélatée plus onéreuse. L’étiquette peut mentionner « magnésium (sous forme de chélate de bisglycinate de magnésium, oxyde de magnésium) » sans préciser les proportions respectives, ce qui indique généralement que la majeure partie du magnésium élémentaire provient de l’oxyde.

Cette pratique est légale et répandue. L’oxyde contenant 60 % de magnésium élémentaire pour un coût minime, un fabricant peut facilement revendiquer une teneur de « 400 mg de magnésium » en utilisant principalement de l’oxyde et une quantité minime de bisglycinate. Le consommateur paie alors le prix d’un chélate pour les performances d’un oxyde.

Qui devrait éviter totalement l’oxyde de magnésium ?

Il est recommandé d’éviter l’oxyde de magnésium en cas d’insuffisance rénale, chez les personnes âgées en usage laxatif quotidien, en cas de traitement réduisant l’acidité gastrique, ou si des troubles digestifs marqués sont déjà survenus avec cette molécule. Dans ces situations, le rapport bénéfice/risque devient défavorable, soit par diminution de l’absorption, soit par risque d’accumulation de magnésium dans l’organisme.

• Insuffisance rénale chronique ou DFGe diminué : les cas rapportés d’hypermagnésémie concernent principalement ce profil. Ne pas utiliser d’oxyde à doses laxatives sans contrôle médical.
• Usage laxatif quotidien prolongé chez la personne âgée : ce schéma correspond aux cas sévères et fatals documentés. Une constipation chronique nécessite un bilan étiologique plutôt que l’emploi indéfini de laxatifs osmotiques.
• Traitements par IPP ou antihistaminiques H2 : la diminution de l’acidité gastrique réduit encore davantage une absorption déjà très faible.
• Antécédents d’intolérance digestive au magnésium : l’oxyde est la forme la plus susceptible d’en être à l’origine. Il est préférable de changer de forme chimique plutôt que d’interrompre tout apport.

Pour le reste de la population — fonction rénale normale, utilisation occasionnelle, indication précise comme la constipation passagère ou un protocole validé contre la migraine —, l’oxyde de magnésium demeure une option économique et documentée. La limite ne réside pas dans sa dangerosité intrinsèque, mais dans le fait qu’il est fréquemment employé pour un objectif pour lequel il est peu adapté : augmenter le statut global en magnésium.

L’oxyde de magnésium favorise-t-il le sommeil ?

Un essai préliminaire (Abbasi 2012, PMID 23853635) a évalué 500 mg d’oxyde de magnésium chez des patients âgés souffrant d’insomnie et a rapporté des améliorations de la durée et de la qualité du sommeil. Cette étude unique est souvent mise en avant pour vanter l’effet de l’oxyde sur le sommeil, mais elle comporte des limites méthodologiques : effectif restreint, cohorte exclusivement âgée et absence de comparaison avec d’autres sels.

En comparaison, l’ECR de Schuster (2025) a montré que 250 mg de glycinate amélioraient les scores du PSQI chez des adultes sains, avec un mécanisme pharmacologique plus cohérent. La glycine agit directement sur les récepteurs NMDA et les voies GABAergiques. La faible absorption de l’oxyde limite le passage du magnésium vers le système nerveux central, tandis que ses effets indésirables digestifs peuvent perturber le repos nocturne. Dans l’optique d’améliorer le sommeil, le glycinate ou le thréonate constituent des choix plus pertinents.

Ce que les données scientifiques ne soutiennent pas

Il convient de préciser les situations pour lesquelles l’oxyde de magnésium n’est pas adapté, malgré son faible coût qui incite souvent à un choix inapproprié :

• Correction d’un déficit en magnésium : avec 4 % d’absorption, l’oxyde est la forme la moins efficace pour reconstituer les réserves de l’organisme. En cas de carence biologique avérée, s’orienter vers le citrate ou le glycinate.
• Soulagement de l’anxiété ou du stress : le magnésium doit franchir la barrière digestive pour agir sur le système nerveux, or la majeure partie de l’oxyde reste cantonnée au côlon.
• Crampes musculaires : la myorelaxation dépend du magnésium intracellulaire dans le tissu musculaire. L’oxyde n’augmente pas ces concentrations de manière fiable.
• Santé cardiovasculaire : les méta-analyses sur la pression artérielle (Argeros 2025, 38 ECR) montrent une baisse moyenne de la pression systolique de ~2,8 mmHg, mais cet effet repose sur du magnésium effectivement absorbé dans la circulation systémique.

Notre avis : pourquoi nous n’utilisons pas l’oxyde

Nous avons formulé notre glycinate de magnésium précisément parce que l’oxyde, qui est la forme la plus couramment consommée, donne souvent des résultats décevants. De nombreux utilisateurs achètent un produit indiquant « 400 mg de magnésium », développent une diarrhée au bout de deux semaines et en déduisent à tort que les compléments de magnésium ne leur conviennent pas. Le produit a simplement réagi selon sa nature chimique ; c’est le choix du sel qui n’était pas adapté.

Pour soulager ponctuellement un épisode de constipation, l’oxyde remplit son rôle. En revanche, pour accompagner le sommeil, réduire le stress, favoriser la récupération musculaire ou assurer une recharge générale, le glycinate achemine le magnésium là où l’organisme en a besoin, tout en préservant le confort intestinal.

Foire aux questions

À quoi sert l’oxyde de magnésium ?

Deux indications disposent de preuves scientifiques : le soulagement de la constipation (par action laxative osmotique) et la prophylaxie de la migraine à des doses de 400 à 600 mg/jour. Il agit également comme antiacide gastrique. Pour le sommeil, le stress, les crampes musculaires ou un apport nutritionnel général, des formes mieux absorbées comme le glycinate ou le citrate sont plus indiquées.

Pourquoi utilise-t-on l’oxyde de magnésium 400 mg ?

Un comprimé de 400 mg d’oxyde de magnésium (parfois formulé en comprimés, caplets ou poudre) apporte environ 240 mg de magnésium élémentaire. Ses usages courants comprennent l’effet laxatif et la prévention de la migraine. Pour les migraines, certains neurologues recommandent 400 à 600 mg de magnésium élémentaire (soit 670 à 1 000 mg d’oxyde) par jour. À cette posologie, les troubles digestifs sont fréquents. Chez la femme, cette dose est parfois employée en prévention des migraines (qui touchent trois fois plus de femmes que d’hommes) et pour réguler le transit lors de variations hormonales.

L’oxyde de magnésium provoque-t-il la diarrhée ?

Oui, fréquemment. Comme 96 % du magnésium n’est pas absorbé, il reste dans le tube digestif et retient l’eau par effet osmotique. C’est ce mécanisme qui produit l’effet laxatif. En cas de diarrhée, passer au glycinate permet le plus souvent de résoudre le problème.

L’oxyde de magnésium est-il efficace pour dormir ?

Très peu. Un essai de petite taille chez des personnes âgées a montré des améliorations modestes, mais avec un taux d’absorption de 4 %, une infime quantité de magnésium parvient au cerveau. Le glycinate de magnésium et le L-thréonate disposent de données plus solides et de mécanismes d’action plus directs sur le sommeil.

Quelle est la différence entre l’oxyde de magnésium et le glycinate de magnésium ?

L’oxyde est économique, très concentré en magnésium élémentaire (60 %), mais faiblement absorbé (~4 %) et source d’effets secondaires digestifs fréquents. Le glycinate est plus onéreux, contient moins de magnésium élémentaire (14 %), mais s’absorbe 5 à 7 fois mieux et s’avère particulièrement bien toléré par l’estomac et l’intestin. Hormis pour l’action laxative ou certains protocoles antimigraineux à forte dose, le glycinate représente une forme plus performante.

Oxyde de magnésium vs citrate : lequel choisir ?

Le citrate est préférable dans la majorité des situations. Il est nettement mieux absorbé (37 fois plus dans l’étude croisée de Lindberg 1990), exerce une action laxative plus douce et procure un apport systémique réel. Le seul atout de l’oxyde réside dans sa densité élémentaire par comprimé, ce qui limite le nombre de prises dans les protocoles de migraine à forte dose.

L’oxyde de magnésium est-il bon pour la santé ?

Tout dépend de l’objectif visé. Pour traiter la constipation ou prévenir les migraines sous contrôle médical, oui. Pour un soutien général, le sommeil, le stress ou la correction d’une carence, non. Les formes chélatées ou organiques sont plus adaptées et mieux tolérées.

L’oxyde de magnésium aide-t-il contre les migraines ?

Oui. Plusieurs ECR démontrent l’intérêt de 400 à 600 mg de magnésium élémentaire en prophylaxie de la migraine, la plupart ayant utilisé l’oxyde. L’AAN attribue au magnésium une recommandation de niveau B dans cette indication. Si un neurologue prescrit du magnésium contre les migraines, l’usage de l’oxyde à cette dose repose sur des bases scientifiques. Il faut néanmoins anticiper d’éventuels troubles digestifs et envisager de fractionner les prises.

Quels sont les effets secondaires de l’oxyde de magnésium ?

Diarrhée (le plus fréquent), crampes abdominales, ballonnements et nausées. Ces symptômes dépendent de la dose et résultent de l’effet osmotique du magnésium non absorbé. L’hypermagnésémie est rare mais constitue un risque réel en cas d’insuffisance rénale. Il convient d’espacer la prise d’oxyde d’au moins 2 heures avec les antibiotiques de la famille des tétracyclines, les fluoroquinolones et les bisphosphonates.

Oxyde de magnésium pour la constipation : quelle dose prendre ?

Commencer par 400 mg d’oxyde de magnésium (240 mg de magnésium élémentaire) par jour avec un grand verre d’eau, et augmenter à 800 mg si nécessaire. L’évacuation survient généralement dans les 6 à 12 heures. Pour la constipation chronique, l’ECR de Mori 2019 a utilisé des doses comparables avec des résultats probants. Tout usage prolongé doit faire l’objet d’un avis médical.

L’oxyde de magnésium est-il utile en cas de neuropathie ?

Les données spécifiques à l’oxyde de magnésium dans la neuropathie sont très limitées. Un essai de petite taille a évalué le citrate de magnésium (et non l’oxyde) chez des patients atteints de neuropathie diabétique, rapportant une amélioration des symptômes. La faible biodisponibilité de l’oxyde en fait un candidat peu adapté à la neuropathie, où la concentration de magnésium intracellulaire dans le tissu nerveux est déterminante. Les formes hautement assimilables sont plus rationnelles pour cette indication.

Références

1. Firoz M, Graber M. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnes Res. 2001;14(4):257-262. PubMed
2. Lindberg JS, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CY. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. J Am Coll Nutr. 1990;9(1):48-55. PubMed
3. Pajuelo D, et al. Comparative Clinical Study on Magnesium Absorption and Side Effects After Oral Intake of Microencapsulated Magnesium. Nutrients. 2024;17(1):45. PubMed
4. Mori S, Tomita T, Fujimura K, et al. A Randomized Double-blind Placebo-controlled Trial on the Effect of Magnesium Oxide in Patients With Chronic Constipation. J Neurogastroenterol Motil. 2019;25(4):563-575. PubMed
5. Mori H, Tack J, Suzuki H. Magnesium Oxide in Constipation. Nutrients. 2021;13(2):421. PubMed
6. Köseoglu E, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. Magnesium Research. 2008;21(2):101-108. PubMed
7. Maier JA, Pickering G, Giacomoni E, et al. Headaches and Magnesium: Mechanisms, Bioavailability, Therapeutic Efficacy and Potential Advantage of Magnesium Pidolate. Nutrients. 2020;12(9):2660. PubMed
8. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169. PubMed
9. Argeros Z, Xu X, Bhandari B, et al. Magnesium Supplementation and Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Hypertension. 2025;82(11):1844-1856. PubMed
10. National Institutes of Health. Magnesium, Fact Sheet for Health Professionals. NIH ODS
11. Wang F, et al. Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Headache. 2003. PubMed
12. Karimi N, et al. The efficacy of magnesium oxide and sodium valproate in prevention of migraine attack: a randomized clinical trial. Acta Neurologica Belgica. 2021. PubMed
13. Yamaguchi H, et al. Severe hypermagnesemia induced by magnesium oxide ingestion: a case series. CEN Case Reports. 2019. PubMed
14. Bokhari SR, et al. Fatal Hypermagnesemia Due to Laxative Use. The American Journal of the Medical Sciences. 2018. PubMed
15. Ishii H, et al. A case-control study showing low creatinine clearance and high magnesium intake as risk factors for hypermagnesemia. Magnesium Research. 2023. PubMed
16. Horibata K, et al. Relationship between renal function and serum magnesium concentration in elderly outpatients treated with magnesium oxide. Geriatrics & Gerontology International. 2016. PubMed
17. Walker AF, et al. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research. 2003. PubMed

Lectures complémentaires

• Bienfaits du magnésium : 7 raisons scientifiquement prouvées de se supplémenter
• Glycinate de magnésium vs oxyde vs thréonate
• Citrate de magnésium : bienfaits, effets secondaires et guide posologique
• Meilleur magnésium pour le sommeil : glycinate vs thréonate
• Effets secondaires du glycinate de magnésium : ce qu’il faut savoir
• Aliments riches en magnésium : classement des 20 meilleures sources alimentaires