Ashwagandha pour les hommes : testostérone, muscle et fertilité (2026)

Points clés

Les bienfaits de l’ashwagandha chez l’homme couvrent trois domaines distincts étayés par des essais contrôlés randomisés (ECR) séparés : la performance musculaire, la testostérone et la fertilité. Wankhede et al. (2015) ont montré que 600 mg de KSM-66 associés à un entraînement en résistance ont quasiment doublé les gains de force au développé couché et au leg extension sur 8 semaines (Wankhede et al., 2015, JISSN). L’équipe du Dr Adrian Lopresti à la Murdoch University a ensuite rapporté une hausse de 14,7 % de la testostérone chez des hommes en surpoids âgés de 40 à 70 ans (Lopresti et al., 2019, American Journal of Men’s Health), plaçant le KSM-66 comme l’extrait le plus solidement documenté quant à son action chez l’homme. L’ashwagandha figure également parmi nos meilleurs compléments pour soutenir la testostérone.

Les bienfaits de l’ashwagandha chez l’homme se concentrent autour de quatre axes : la testostérone, la force et la masse musculaire, la fertilité (numération et qualité des spermatozoïdes) et les difficultés sexuelles liées au stress, notamment la libido et la fonction érectile. Le niveau de preuve varie : les hausses de testostérone sont modestes mais reproduites, les données sur la force musculaire sont solides, les résultats sur la numération spermatique sont spectaculaires chez les hommes infertiles mais non étudiés chez les hommes sains, et l’allégation relative aux troubles de l’érection repose sur un mécanisme de réduction du stress plutôt que sur des essais cliniques directs.

La majorité des articles consacrés à l’ashwagandha chez l’homme ressemblent à des brochures publicitaires. Ils mettent en avant une « hausse de testostérone de 534 % » sans préciser que ce chiffre est issu d’une étude où les valeurs initiales étaient anormalement basses. Ils affirment qu’elle guérit les troubles de l’érection sans le moindre ECR dédié. Ils promettent des gains musculaires sans mentionner que les protocoles associaient systématiquement la plante à un programme structuré de musculation.

Ce guide adopte une approche différente. Chaque allégation ci-dessous renvoie à une étude précise, avec auteur, année, dose, effectif et taille d’effet. Lorsque les données sont solides, nous l’indiquons. Lorsqu’il s’agit d’un essai unique ou d’une extrapolation mécanistique, nous le précisons clairement. Nous abordons également les aspects de sécurité et de tolérance souvent ignorés dans la presse grand public.

Comment agit l’ashwagandha chez l’homme ?

Deux mécanismes principaux sous-tendent la quasi-totalité des bienfaits répertoriés : la baisse du cortisol et le soutien des hormones androgènes.

Le cortisol et la testostérone partagent une voie de synthèse commune. Lorsque le cortisol demeure élevé de façon prolongée — sous l’effet du stress professionnel, du manque de sommeil, du surentraînement ou d’une inflammation chronique —, l’organisme privilégie la production d’hormones de stress au détriment de la testostérone. Lopresti et ses collaborateurs ont observé que les propriétés anxiolytiques de l’ashwagandha sembleraient impliquer une modération de l’activité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), réduisant la production de cortisol au niveau des surrénales au lieu de simplement masquer les symptômes du stress (Lopresti et al., 2019, PMC).

Cette diminution du cortisol déclenche un effet en cascade : la pulsatilité de la GnRH se normalise, la signalisation de la LH s’améliore et la synthèse de testostérone augmente. En combinant cette régulation avec les effets directs de l’ashwagandha sur l’axe hypothalamo-hypophyso-gonadique (HPG), on obtient un profil hormonal favorable à l’anabolisme musculaire, à la libido et à la fonction reproductrice. Pour en savoir plus sur les synergies possibles, consultez notre article sur l’association maca et ashwagandha.

Quels sont les bienfaits de l’ashwagandha chez l’homme ?

Chez l’homme, les bienfaits les plus solidement étayés de l’ashwagandha sont la réduction du stress et du cortisol, l’amélioration du sommeil, ainsi que des gains modérés de force et de récupération lors d’un entraînement physique. Certains essais font état de légères augmentations de la testostérone, bien que l’effet demeure variable. Privilégiez un extrait standardisé KSM-66 à raison de 300 à 600 mg par jour, avec des effets notables après plusieurs semaines.

1. Testostérone : une augmentation modeste mais reproduite

Données cliniques masculines : un essai de 8 semaines chez des hommes pratiquant la musculation (PMID: 26609282) a montré que le KSM-66 à 600 mg/jour entraînait des hausses significativement plus importantes de la force, du volume musculaire et de la testostérone par rapport au placebo. Un autre essai de 90 jours chez des hommes de 40 à 70 ans a mesuré une élévation d’environ 15 % de la testostérone salivaire. L’effet semble plus marqué chez les individus présentant un niveau de stress initial élevé.

Lopresti et al. (2019) ont mené un ECR croisé de 16 semaines auprès de 57 hommes en surpoids âgés de 40 à 70 ans se plaignant d’une fatigue légère. La prise quotidienne d’un extrait d’ashwagandha Shoden, apportant 21 mg de glycosides de withanolides par jour, a entraîné une hausse de 14,7 % de la testostérone salivaire et de 18 % de la DHEA-S par rapport au placebo. Fait notable : la variation du cortisol n’était pas statistiquement significative dans cette population plus âgée (baisse non significative de 7,8 %). Le gain en testostérone semble donc en partie indépendant de la voie du cortisol chez les hommes matures.

Wankhede et al. (2015) ont évalué 600 mg/jour de KSM-66 chez 57 hommes jeunes (18 à 50 ans) suivant un entraînement en résistance pendant 8 semaines. La testostérone sérique a augmenté de façon significativement plus marquée dans le groupe ashwagandha que dans le groupe placebo (PubMed). Le pourcentage exact varie selon les valeurs basales ; l’expression souvent citée « 5 fois plus que le placebo » reflète la différence absolue d’augmentation et non un pourcentage de la valeur de départ. En pratique, l’effet est mesurable mais n’a rien de magique.

Certains articles évoquent une « hausse de testostérone de 534 % ». Ce résultat provient d’une étude unique menée chez des hommes infertiles ayant un taux initial extrêmement bas ; il ne reflète pas ce qu’un homme en bonne santé peut attendre. La fourchette réaliste se situe entre 10 et 20 % d’augmentation chez les hommes dont la testostérone est dans la moyenne basse, avec des hausses plus nettes en cas d’hypogonadisme avéré ou d’inhibition liée au stress.

L’évaluation d’une revue indépendante. Une revue systématique publiée en 2024 dans l’International Journal of Impotence Research a analysé 52 études portant sur 27 substances présentées comme des « boosters de testostérone » (Morgado et al., 2024). La plupart des 27 composés n’ont montré aucun effet sur la testostérone totale. Withania somnifera a été retenue parmi les rares substances efficaces, avec le statut possiblement efficace chez les hommes sains. Elle n’a toutefois pas obtenu ce statut pour le déficit androgénique lié à l’âge (hypogonadisme tardif), catégorie pour laquelle les auteurs n’ont retenu que l’Eurycoma longifolia, un complexe grenade-cacao et le shilajit purifié. Les hommes prenant de l’ashwagandha pour traiter un déficit médicalement diagnostiqué sortent du cadre validé par ces données.

2. Force musculaire et développement physique

C’est sur ce point que les données cliniques sont les plus nettes.

L’essai de Wankhede 2015 a mesuré la progression de la force au développé couché et au leg extension après 8 semaines de musculation combinée à une supplémentation en KSM-66. Résultats :

• Gain au développé couché : ashwagandha +46 kg vs placebo +26,4 kg (p=0,001)
• Gain au leg extension : ashwagandha +14,5 kg vs placebo +9,8 kg (p=0,04)
• Circonférence des bras : progression supérieure dans le groupe ashwagandha
• Circonférence du thorax : progression supérieure dans le groupe ashwagandha
• Masse grasse : diminution plus marquée dans le groupe ashwagandha
• Créatine kinase sérique (marqueur de lésion musculaire) : taux post-effort plus bas dans le groupe ashwagandha

Une méta-analyse de 2025 parue dans le Turkish Journal of Sports Medicine a regroupé plusieurs essais associant ashwagandha et entraînement, confirmant des bénéfices constants sur la force, la récupération et la VO₂ max. L’essai STAR de Ziegenfuss (2018) a rapporté des gains similaires sur le haut et le bas du corps avec un autre extrait aqueux à 500 mg.

Pour les pratiquants de musculation, l’ashwagandha constitue l’un des rares compléments, en dehors du duo créatine-protéines, à disposer de preuves cliniques sur la force et la masse. Pour les protocoles détaillés, reportez-vous à notre guide de dosage de l’ashwagandha.

3. Numération des spermatozoïdes et fertilité masculine

Ambiye et al. (2013) ont randomisé 46 hommes âgés de 22 à 40 ans atteints d’oligospermie (concentration spermatique inférieure à 20 millions/mL) pour recevoir soit 675 mg/jour de KSM-66 (en trois prises), soit un placebo pendant 90 jours (PubMed).

Au terme des 90 jours, le groupe ashwagandha présentait :

• Numération spermatique : +167 % (de 9,59 à 25,61 millions/mL, p<0,0001)
• Volume du sperme : +53 % (p<0,0001)
• Mobilité des spermatozoïdes : +57 % (p<0,0001)
• Testostérone sérique : augmentation significative
• Hormone lutéinisante (LH) : augmentation significative

Ces variations sont très nettes. Précision importante : ces hommes présentaient des paramètres spermatiques initialement altérés et une infertilité clinique ; la supplémentation a permis de les rapprocher des valeurs physiologiques. Il n’existe pas d’ECR équivalent chez l’homme fertile, de sorte qu’on ignore si des bénéfices comparables se produiraient avec un spermogramme initial normal.

En cas de projet de conception avec un spermogramme révélant une numération, une mobilité ou un volume réduits, l’ashwagandha compte parmi les rares plantes disposant de données cliniques directes. Chez les hommes sans anomalie du sperme, les effets attendus sont plus discrets.

4. Fonction érectile : des preuves indirectes uniquement

Sur ce sujet, la rigueur scientifique impose de nuancer les affirmations courantes.

Il n’existe aucun ECR publié évaluant l’ashwagandha pour la dysfonction érectile avec un questionnaire validé (comme l’IIEF-5) en critère de jugement principal. Les allégations reposent exclusivement sur trois arguments indirects :

1. L’ashwagandha réduit le cortisol, or le stress est une composante majeure de la dysfonction érectile psychogène
2. Elle favorise la testostérone, dont le déficit peut altérer l’érection
3. Elle a amélioré la fréquence des rapports sexuels dans l’essai d’Ambiye (2013) chez des hommes oligospermiques

Les deux premiers points constituent des hypothèses physiologiques plausibles. Le troisième est un critère secondaire issu d’une étude sur la fertilité, et non d’un essai dédié aux troubles de l’érection.

Si vos troubles érectiles sont liés au stress ou à un déficit léger en testostérone, l’ashwagandha peut représenter un soutien d’appoint. En revanche, si l’origine est vasculaire (athérosclérose, diabète), neurologique ou médicamenteuse, elle ne résoudra pas le problème. Une consultation médicale avec un urologue reste indispensable pour poser un diagnostic précis.

5. Stress, cortisol et récupération

La propriété centrale de l’ashwagandha s’applique aussi bien aux hommes qu’aux femmes, avec une particularité : les hommes plus âgés semblent présenter une baisse de cortisol moins marquée que les hommes jeunes soumis à un stress aigu. Pour adapter la prise selon l’âge, consultez notre guide des meilleurs compléments pour les hommes de plus de 40 ans.

Chandrasekhar et al. (2012) ont observé une baisse de 27,9 % du cortisol après 60 jours à raison de 600 mg/jour de KSM-66 chez des adultes souffrant de stress chronique (PubMed). Une méta-analyse de 2025 portant sur 15 ECR (873 adultes) a confirmé des réductions de cortisol comprises entre 20 et 50 % selon les études (PMC).

En revanche, dans la cohorte d’hommes plus âgés de Lopresti (2019), le cortisol n’a pas baissé de façon significative, tandis que la DHEA-S et la testostérone ont augmenté. Cela indique que l’action hormonale de l’ashwagandha chez l’homme ne passe pas exclusivement par la réduction du cortisol : un soutien androgénique direct peut également intervenir.

Pour approfondir ce mécanisme, reportez-vous à notre dossier sur l’ashwagandha et le cortisol.

Le Dr Andrew Huberman (neurobiologiste à l’université Stanford) détaille les données scientifiques sur l’ashwagandha, le stress et le cortisol, des paramètres déterminants pour la testostérone et la récupération physique chez l’homme.

6. Sommeil et récupération nocturne

C’est durant le repos nocturne que les bienfaits de l’ashwagandha se renforcent mutuellement. L’essai de Langade en 2021 (PMID 32818573) a montré une amélioration de la latence d’endormissement, du temps total de sommeil et de l’efficacité du sommeil avec 600 mg/jour pendant 8 semaines. Un meilleur sommeil favorise la synthèse de testostérone (dont l’essentiel a lieu pendant le sommeil paradoxal), la régénération musculaire et les fonctions cognitives en journée.

Prenez l’ashwagandha le soir si votre priorité est le sommeil, ou fractionnez la dose matin et soir si vous cherchez avant tout à optimiser la récupération sportive. Consultez notre guide complet : quand prendre l’ashwagandha.

Quelle est la posologie recommandée chez l’homme ?

La grande majorité des essais cliniques masculins ont utilisé un extrait de racine standardisé à ≥5 % de withanolides à raison de 600 mg/jour, répartis en deux prises de 300 mg. L’étude de fertilité d’Ambiye a employé 675 mg/jour en trois prises. L’étude de Lopresti chez les hommes matures a utilisé le Shoden, un extrait plus concentré en withanolides par milligramme, apportant 21 mg de glycosides de withanolides par jour.

La qualité varie fortement selon les marques. Voici une comparaison :

En pratique, tout produit apportant 600 mg de KSM-66 correspond au protocole des études cliniques. Les extraits génériques faiblement titrés sont plus économiques, mais les données d’efficacité ne leur sont pas directement transposables. Quant aux mélanges propriétaires, l’absence de dosage précis pour l’ashwagandha ne permet pas de reproduire le protocole de Wankhede (2015).

Au bout de combien de temps l’ashwagandha agit-elle chez l’homme ?

Après 2 semaines : premiers effets discrets sur le stress et le sommeil. Après 4 semaines : amélioration perceptible de l’énergie et de la récupération chez les sportifs. Après 8 semaines : apparition des gains mesurables sur la force et la testostérone documentés dans les essais. Après 12 semaines : effets hormonaux optimaux chez les hommes plus âgés. Après 90 jours : amélioration documentée des paramètres spermatiques.

Si vous avez 30 ans, êtes en bonne santé et vous entraînez régulièrement, comptez un mois pour ressentir les effets sur la récupération et deux mois pour observer une progression sur vos charges. Si vous avez 50 ans, ressentez une fatigue persistante et recherchez un soutien hormonal, prévoyez un protocole complet de 16 semaines avant d’en évaluer l’impact. Pour en savoir plus, consultez notre article : délais d’action de l’ashwagandha.

Quels sont les effets secondaires et les contre-indications ?

Chez la plupart des hommes en bonne santé, l’ashwagandha à 600 mg/jour présente une bonne tolérance. Un essai d’innocuité mené par Vaidya en 2025 sur 180 jours avec un extrait standardisé de racine n’a montré aucun événement indésirable notable sur les bilans hépatiques, rénaux ou hormonaux.

Ne prenez PAS d’ashwagandha dans les situations suivantes :

• Hyperthyroïdie ou maladie de Basedow : l’ashwagandha peut stimuler la production d’hormones thyroïdiennes, ce qui est contre-indiqué en cas de thyroïde hyperactive
• Traitement hormonal substitutif par testostérone (TRT) : risque d’effet cumulatif pouvant faire dépasser les cibles thérapeutiques ; demandez l’avis de votre médecin prescripteur
• Traitement pour la thyroïde (lévothyroxine) : interaction possible ; demandez l’avis d’un endocrinologue
• Traitements immunosuppresseurs : l’ashwagandha possède des propriétés immunostimulantes
• Sédatifs ou anxiolytiques : risque de potentialisation des effets dépresseurs sur le système nerveux central
• Maladies auto-immunes : la stimulation immunitaire pourrait aggraver les poussées

Existe-t-il des interactions médicamenteuses ?

Une utilisation prolongée d’ashwagandha est-elle sans danger chez l’homme ?

La plupart des essais cliniques portent sur des durées de 8 à 16 semaines. Un cas clinique publié en 2026 a décrit une insuffisance surrénalienne chez un adulte après un usage prolongé et non encadré d’ashwagandha pour des douleurs chroniques (PMC). Ce cas isolé ne constitue pas une règle générale, mais il illustre un risque théorique : un freinage prolongé et à forte dose de l’axe HPA peut, à terme, perturber la production endogène de cortisol.

En pratique, il est conseillé de procéder par cycles : 8 semaines de prise suivies de 2 à 4 semaines de pause, ou de réserver son utilisation aux périodes d’entraînement intensif ou de stress accru. En cas de fatigue inhabituelle, de vertiges au lever ou de variation inexpliquée de poids après plusieurs mois de prise, demandez un dosage du cortisol à votre médecin.

Peut-on prendre de l’ashwagandha tous les jours ?

Oui. La majorité des essais cliniques ont testé une prise quotidienne pendant 8 à 16 semaines avec une bonne tolérance chez les hommes sains. L’usage continu au-delà reste moins documenté, et de rares atteintes hépatiques ou thyroïdiennes ont été rapportées ; faire des pauses régulières et réaliser des bilans de santé périodiques est donc recommandé. Ne l’associez pas à un traitement pour la thyroïde sans avis médical.

Synthèse des données sur le KSM-66 chez l’homme : un essai de 8 semaines avec musculation (PMID: 26609282) a montré des augmentations significativement plus marquées de la force, du volume musculaire et de la testostérone par rapport au placebo à 600 mg/jour, et un essai de 90 jours chez des hommes de 40 à 70 ans a enregistré ~15 % de hausse de la testostérone salivaire. L’effet est plus prononcé chez les hommes ayant un niveau de stress initial élevé, ce qui concorde avec la dynamique d’équilibre entre cortisol et testostérone.

Si vous l’associez à de la créatine, une prise conjointe le soir au cours du dîner est tout à fait adaptée : la créatine assure la saturation musculaire, tandis que l’ashwagandha soutient la régulation de l’axe HPA et la qualité du sommeil. Pour une analyse détaillée du KSM-66, consultez notre guide : KSM-66 vs ashwagandha standard.

L’ashwagandha est-elle bénéfique pour la musculation et les performances sportives ?

Au-delà des données de Wankhede sur la force, la méta-analyse de 2025 en médecine du sport a confirmé des bénéfices constants sur la VO₂ max, la récupération perçue et la réduction des marqueurs de lésions musculaires induites par l’exercice, comme la créatine kinase. Une étude de 2026 parue dans NutraIngredients a rapporté que les athlètes masculins ont spécifiquement observé « des gains de puissance et de performance au niveau du bas du corps » avec le KSM-66, tandis que les athlètes féminines ont bénéficié de davantage d’effets positifs sur la récupération et le cortisol.

Si vous vous entraînez intensément et que votre récupération est insuffisante, l’ashwagandha s’appuie sur des données scientifiques solides. Elle ne remplacera ni le sommeil, ni l’alimentation, ni la planification de l’entraînement, mais elle fait partie des rares adaptogènes disposant d’essais contrôlés randomisés (RCT) répliqués chez des populations entraînées.

Nos analyses de pureté par lot

Fabriqué dans une installation certifiée BPF par UL Solutions (exigences du programme de certification pour le commerce de détail, certification valide jusqu’au 12 novembre 2028). Chaque lot d’Ashwagandha Plus fait l’objet d’analyses indépendantes menées par un laboratoire tiers conforme aux cGMP pour vérifier l’absence de métaux lourds et de contamination microbienne. Le lot 5100117 (certificat d’analyse émis le 16/01/2026) a validé avec succès tous les critères d’innocuité.

Analyses réalisées selon des méthodes analytiques validées conformément aux exigences des cGMP. Les données ci-dessous reflètent les résultats spécifiques au lot — et non des allégations génériques sur les ingrédients — vérifiés selon les bonnes pratiques de fabrication en vigueur (21 CFR Part 111).

Analyses effectuées par un laboratoire tiers conforme aux cGMP. Portion : 2 gélules. Date de fabrication : 15/10/2025. Résultats complets du lot : yourhealthier.com/pages/lab-results. Certificats d’analyse originaux disponibles sur demande.

Ressources institutionnelles de référence

Pour des informations indépendantes et validées par les autorités publiques sur cet ingrédient, consultez ces sources de référence :

• NCCIH — Ashwagandha

Méthodologie d’analyse et de transparence

Tous les produits YourHealthier mentionnés ici sont fabriqués dans un établissement enregistré auprès de la FDA et sont soumis à des tests tiers indépendants au sein de laboratoires accrédités (ISO/CEI 17025, A2LA ou Eurofins, selon le produit). Chaque lot fait l’objet d’un dépistage des métaux lourds (plomb, cadmium, mercure, arsenic) et des contaminations microbiennes (flore totale, levures, moisissures, E. coli, Salmonella) à l’aide de méthodes validées USP, AOAC et ICP-MS. Les certificats d’analyse propres à chaque lot sont publiés sur yourhealthier.com/pages/lab-results et mis à jour lors de chaque cycle de fabrication. Tous les tests sont conformes aux bonnes pratiques de fabrication actuelles (21 CFR Part 111).

Références

1. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). “Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.” Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43. PubMed
2. Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). “Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha in Oligospermic Males.” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 571420. PubMed
3. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. PubMed
4. Al-Daghri, N.M., et al. (2025). “Effects of Ashwagandha Supplements on Cortisol, Stress, and Anxiety Levels in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Nutrients. PMC
5. Smith, S. J., Lopresti, A. L., & Fairchild, T. J. (2023). “Exploring the efficacy and safety of a novel standardized ashwagandha (Withania somnifera) root extract (Witholytin®) in adults experiencing high stress and fatigue.” Journal of Psychopharmacology, 37(11), 1091–1104. PubMed
6. Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). “Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients.” Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. PubMed
7. Case report. (2026). “From herbal hope to hormonal havoc: chronic ashwagandha use and HPA axis suppression.” Cureus. PMC
8. Brendler, T. (2025). “Evaluation of Potential Hormonal Activities of Ashwagandha (Withania somnifera).” Phytotherapy Research. PubMed

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La créatine est-elle interdite par l’AMA ?

Non. La créatine est explicitement autorisée par l’Agence mondiale antidopage (AMA) et ne figure pas sur la Liste des interdictions. Elle est également autorisée par le CIO, la NCAA, la NFL, la NBA, la MLB et la FIFA. Il s’agit d’un complément alimentaire et non d’un produit dopant, et aucun contrôle antidopage ne la recherche, car elle est naturellement présente dans l’organisme et l’alimentation. Les athlètes peuvent l’utiliser en toute légalité.

Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle supplémentation.

Divulgation : YourHealthier commercialise de l’ashwagandha (KSM-66®). Nous présentons de manière transparente les domaines où les preuves scientifiques sont solides (muscle, numération des spermatozoïdes, hausse modeste de la testostérone) et ceux où elles sont plus faibles (données directes sur la dysfonction érectile). Si notre seul objectif était de vendre des gélules, nous omettrions de préciser que l’ashwagandha n’est pas un stimulant magique de la testostérone. Consultez notre politique éditoriale.

Ashwagandha pour les hommes

Indicateur	Valeur
Gain de force + entraînement	près de 2x
Augmentation du nombre de spermatozoïdes (hommes infertiles)	+167 %
Augmentation de la motilité	+57 %
Dose (KSM-66)	600 mg/jour
Fuentes:YourHealthier · Essai 600 mg de KSM-66 + entraînement de résistance

Graphique : Ashwagandha pour les hommes. Données : gain de force + entraînement : près de 2x ; augmentation du nombre de spermatozoïdes (hommes infertiles) : +167 % ; augmentation de la motilité : +57 % ; dose (mg/jour) : KSM-66. Source : essais avec 600 mg de KSM-66 + entraînement de résistance.