Vitamines à prendre sous Mounjaro ou Zepbound : le guide essentiel (2026)

Pourquoi Mounjaro et Zepbound augmentent le risque de carences

Le tirzépatide se distingue d’Ozempic (sémaglutide) par une caractéristique majeure : il cible deux récepteurs au lieu d’un seul. Le GLP-1 réduit l’appétit et ralentit la vidange gastrique. Le GIP (polypeptide insulinotropique dépendant du glucose) stimule la sécrétion d’insuline et semble atténuer les effets indésirables gastro-intestinaux par rapport aux agonistes stricts du GLP-1. Toutefois, leur action combinée sur la satiété est plus puissante, entraînant une perte de poids supérieure et, par conséquent, une diminution plus marquée des apports nutritionnels.

Les données cliniques le confirment. Dans l’essai SURMOUNT-1, les participants recevant la dose maximale de tirzépatide (15 mg) ont perdu en moyenne 20,9 % de leur poids corporel sur 72 semaines (Jastreboff et al., 2022), contre 15,0 % dans l’essai STEP 1 pour le sémaglutide. Une perte de poids plus importante correspond à un déficit calorique plus prononcé et plus prolongé. Lorsque le volume alimentaire diminue de 20 à 35 % pendant plus d’un an, les déficits cumulés en nutriments deviennent notables.

Une analyse publiée en 2025 dans Frontiers in Endocrinology a souligné que même si la composante GIP du tirzépatide peut modérer l’ensemble des effets secondaires digestifs (incidence de 40 % contre 43 % pour le sémaglutide), cet avantage ne supprime pas le risque nutritionnel — le principal facteur de carence étant la baisse des apports alimentaires, et non une malabsorption (Douros et al., Front Endocrinol, 2025).

La synthèse de Harvard Health relative à la revue de six études de 2026 résume la situation ainsi : les praticiens doivent considérer les déficits nutritionnels comme « une conséquence fréquente » des thérapies par GLP-1 et surveiller leurs patients en conséquence. Le Dr Robert Shmerling, rédacteur en chef à Harvard Health Publishing, a recommandé à tous les usagers de GLP-1 « d’envisager la prise quotidienne d’une multivitamine », tout en précisant qu’une formule ciblée s’avère plus adaptée qu’un complexe générique.

Les 8 nutriments essentiels sous tirzépatide

Les huit nutriments primordiaux sous Mounjaro ou Zepbound sont les protéines, la vitamine B12, le fer, la vitamine D3, le magnésium, les folates, le zinc et les fibres. Les protéines constituent la base absolue ; les autres comblent les manques induits par la restriction alimentaire.

1. Les protéines : l’apport indispensable

Bien que les protéines ne soient pas des vitamines, elles constituent le nutriment le plus critique sous tirzépatide. La sous-étude DXA de SURMOUNT-1 a révélé que 25 % du poids perdu correspondait à de la masse maigre (Look et al., 2025) — or, les protéines représentent la matière première essentielle à la préservation et à la réparation musculaire.

L’avis conjoint de 2025 (ACLM, ASN, OMA, TOS) préconise 1,2 à 1,6 g/kg/jour pendant un traitement par GLP-1, répartis sur les repas (Mozaffarian et al., Obes Pillars, 2025). Pour une personne de 82 kg (180 lb), cela équivaut à 98–131 g/jour. Sous tirzépatide, l’obstacle est concret : de nombreux patients développent de fortes aversions alimentaires, notamment envers la viande, les œufs et les produits laitiers, ce qui rend la consommation d’aliments complets denses en protéines difficile.

Solutions pratiques : Shakes de protéines de lactosérum (whey) ou végétales (25 à 30 g par portion), yaourt grec (17 g par tasse), fromage cottage (14 g par demi-tasse), flocons d’avoine enrichis en protéines. Les apports protéiques liquides sont souvent mieux tolérés que les aliments solides en cas de nausées. Visez au moins 25 g par repas afin d’atteindre le seuil de leucine nécessaire pour stimuler la synthèse protéique musculaire.

2. La vitamine B12 (méthylcobalamine)

La vitamine B12 est indispensable à la formation des globules rouges, au fonctionnement neurologique et au métabolisme énergétique. Sa carence provoque fatigue, troubles de la concentration, paresthésies des extrémités et, dans les formes sévères, une anémie. Les personnes sous GLP-1 y sont particulièrement exposées, car la B12 provient principalement des produits d’origine animale (viande, poisson, œufs, produits laitiers), dont la consommation diminue avec la baisse de l’appétit.

Le risque s’accroît pour les personnes prenant simultanément de la metformine, qui altère l’absorption de la B12 chez 10 à 30 % des utilisateurs au long cours. Or, de nombreux patients traités par Mounjaro pour un diabète de type 2 reçoivent également de la metformine.

Posologie : 500 à 1 000 mcg de méthylcobalamine par jour. La méthylcobalamine est la forme active. Elle ne requiert pas l’étape de conversion nécessaire à la cyanocobalamine. Les comprimés sublinguaux évitent les contraintes d’absorption digestive, un avantage appréciable lorsque le transit est ralenti par le tirzépatide.

3. Le fer (bisglycinate)

La revue de six études de 2026 place le fer parmi les carences majeures : 64 % des usagers de GLP-1 analysés dans l’étude alimentaire n’atteignaient pas les apports recommandés. Le manque de fer se manifeste par une asthénie, une faiblesse générale, une pâleur cutanée, des ongles cassants et, lorsque la ferritine chute davantage, une chute de cheveux (effluve télogène).

Les femmes en âge de procréer sont les plus exposées en raison des pertes menstruelles qui s’ajoutent à la réduction de l’apport alimentaire. L’anémie ferriprive demeure la carence nutritionnelle la plus répandue à l’échelle mondiale, et les traitements par GLP-1 peuvent l’accentuer.

Posologie : 18 à 27 mg de fer élémentaire par jour, sous forme de bisglycinate de fer (forme chélatée). Le bisglycinate est nettement mieux toléré sur le plan digestif que le sulfate ferreux, un point déterminant lorsque le tractus gastro-intestinal est déjà sollicité par le tirzépatide. À prendre avec de la vitamine C pour optimiser l’absorption. Espacez la prise du café, du thé, du calcium et du zinc (qui entrent en compétition pour l’absorption). Faites doser la ferritine : une valeur inférieure à 30 ng/mL traduit des réserves épuisées.

4. La vitamine D3

Seulement 1,4 % des usagers de GLP-1 suivis dans l’étude alimentaire atteignaient les recommandations d’apport en vitamine D. Le déficit en vitamine D — qui concerne déjà environ 42 % des adultes américains — est associé à une faiblesse musculaire, de la fatigue, une déminéralisation osseuse, une baisse des défenses immunitaires et un moral en berne. Sous tirzépatide, la réduction de l’alimentation combinée à une exposition solaire parfois moindre (baisse de l’activité extérieure durant l’amaigrissement) majore ce risque.

Sur le plan osseux, la vitamine D agit en synergie avec le calcium. La revue de 2026 a établi que plus de 60 % des usagers de GLP-1 présentaient des apports calciques insuffisants (Urbina et al., 2026), et un avis conjoint de 2025 issu de quatre sociétés savantes en nutrition et obésité souligne l’importance de préserver la masse osseuse durant un traitement par GLP-1 (Mozaffarian et al., 2025), en particulier chez les femmes ménopausées et les adultes de plus de 60 ans.

Posologie : 1 000 à 2 000 UI de vitamine D3 par jour. Contrôlez la 25-hydroxyvitamine D sanguine ; l’objectif se situe entre 40 et 60 ng/mL. Prenez-la au cours d’un repas contenant des lipides pour favoriser son assimilation (la D3 étant liposoluble).

5. Le magnésium (glycinate)

Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques, parmi lesquelles la contraction musculaire, la transmission nerveuse, la régulation de la glycémie et le sommeil. Une revue systématique a montré que la supplémentation en magnésium améliorait au moins un paramètre lié au sommeil ou à l’anxiété dans la majorité des essais interventionnels (Rawji et al., Cureus, 2024). Près de 50 % de la population générale présente des apports déficitaires, et la diminution des portions sous tirzépatide accentue le phénomène.

Chez les patients sous tirzépatide, le magnésium présente un double intérêt : le glycinate de magnésium soutient la qualité du sommeil et la récupération musculaire (primordiale pendant une perte de poids), tandis que le citrate de magnésium exerce une action laxative douce utile face à la constipation, l’un des effets secondaires les plus fréquents de cette molécule.

Posologie : 200 à 400 mg de glycinate de magnésium par jour (pour le repos, les muscles et le soutien global). En cas de constipation prédominante, le citrate de magnésium (200 à 400 mg) au coucher peut être privilégié. Évitez l’oxyde de magnésium, mal absorbé et source d’inconfort intestinal marqué.

6. Les folates (5-MTHF)

Les folates interviennent dans la division cellulaire au sein des tissus à renouvellement rapide, tels que les follicules pileux, la muqueuse digestive et les cellules sanguines. La forme méthylée (5-MTHF) est recommandée car environ 40 % de la population présente des polymorphismes du gène MTHFR réduisant la conversion de l’acide folique synthétique. Sous tirzépatide, l’apport en folates diminue avec la baisse des volumes alimentaires, et d’éventuels troubles digestifs peuvent limiter l’absorption des quantités ingérées.

Posologie : 400 à 800 mcg de 5-MTHF par jour.

7. Le zinc

Le zinc est essentiel à l’immunité, à la cicatrisation, au goût et à la pousse des cheveux. Fait notable pour les utilisateurs de GLP-1 : une carence en zinc peut altérer le goût et l’odorat, accentuant potentiellement les aversions alimentaires déjà provoquées par le tirzépatide. Si certains aliments vous semblent avoir une saveur anormale ou si vous perdez l’intérêt pour des repas que vous appréciiez, il est pertinent d’évaluer votre statut en zinc.

Le zinc participe également à la production de testostérone et aux défenses de l’organisme, des facteurs importants lors d’une perte de poids conséquente.

Posologie : 15 à 20 mg par jour. À prendre à distance du fer (en raison de leur compétition d’absorption). Le picolinate de zinc ou le bisglycinate de zinc constituent des formes hautement biodisponibles.

8. Les fibres

La constipation touche jusqu’à 24 % des personnes traitées par tirzépatide, la molécule ralentissant la vidange gastrique et l’ensemble du transit intestinal. Les fibres constituent la prise en charge de première intention, mais la diminution globale de la prise alimentaire entraîne mécaniquement une baisse de l’apport en fibres.

Posologie : Débutez par 5 à 10 g de fibres en complément (le psyllium blond étant le plus documenté) et augmentez très progressivement. Un apport trop rapide de fibres sur un système digestif ralenti risque d’accroître les ballonnements. Buvez un grand verre d’eau supplémentaire lors de la prise, l’eau étant indispensable à leur efficacité. Le citrate de magnésium au coucher peut être associé en cas de constipation persistante.

Mounjaro ou Ozempic : les besoins en compléments diffèrent-ils ?

Le socle de supplémentation reste identique pour les deux molécules. Deux nuances pratiques doivent toutefois être prises en compte :

Perte de poids plus marquée = vigilance accrue sur les apports. Les patients sous tirzépatide perdent davantage de poids en moyenne (21 % contre 15 %), ce qui engendre un déficit calorique plus profond et plus long. Les dosages de compléments recommandés restent les mêmes, mais la régularité des prises devient d’autant plus essentielle. Oublier sa B12, son fer ou ses protéines quelques jours sous Ozempic est rapidement rattrapable ; sous tirzépatide, lors des phases de perte rapide, ces oublis créent un déficit cumulé plus important.

Profil d’effets secondaires digestifs distinct. L’action combinée GIP/GLP-1 du tirzépatide entraîne globalement un peu moins d’effets indésirables digestifs que les agonistes stricts du GLP-1, mais l’incidence de la constipation reste similaire ou supérieure. Les fibres et le citrate de magnésium peuvent donc s’avérer plus cruciaux sous Mounjaro que sous Ozempic, tandis que les approches anti-nausées (gingembre, fractionnement des repas) requièrent parfois un peu moins d’ajustements.

Quand prendre chaque complément ?

Le moment de la prise influence l’absorption et le confort digestif, particulièrement lorsque la digestion fonctionne au ralenti.

Au petit-déjeuner : Bisglycinate de fer + vitamine C (l’estomac relativement vide favorise l’absorption). En cas d’inconfort ou de nausée, décalez cette prise au déjeuner.

Au déjeuner (repas principal) : Formule dédiée GLP-1 (B12, folates, zinc, vitamine D3). L’absorption des vitamines liposolubles est optimisée par la présence de graisses alimentaires.

30 à 60 minutes avant le coucher : Glycinate de magnésium (favorise la détente et la qualité du sommeil). Complément de fibres avec un grand verre d’eau (laissant la nuit au produit pour agir).

À tout moment de la journée : Monohydrate de créatine (3 à 5 g par jour au cours d’un repas ; la régularité prime sur l’horaire précis). Protéines : à répartir sur l’ensemble des repas.

Règles d’espacement essentielles : Le fer et le zinc entrant en compétition au niveau de l’absorption, prenez-les lors de repas distincts. Le fer et le calcium interfèrent également ; prévoyez au moins 2 heures d’intervalle. Le café et le thé réduisent l’assimilation du fer jusqu’à 60 % : espacez votre prise de fer d’au moins 1 heure de toute consommation de caféine.

Les bilans sanguins à réaliser avant et pendant le traitement

Faites réaliser un dosage initial de la ferritine, de la vitamine B12, de la vitamine D, une NFS et un ionogramme complet avant de débuter le tirzépatide. Renouvelez ces examens à 3 et 6 mois pour identifier d’éventuels déficits avant l’apparition des symptômes.

N’attendez pas l’apparition d’un épuisement marqué pour vérifier vos paramètres sanguins. L’idéal consiste à réaliser ces analyses avant l’instauration de Mounjaro ou Zepbound, puis d’effectuer un contrôle à 3 mois et à 6 mois :

Avant l’instauration : Ferritine, vitamine B12 (ou acide méthylmalonique), 25-hydroxyvitamine D, numération formule sanguine (NFS), bilan métabolique complet, TSH, magnésium (magnésium érythrocytaire si accessible). Ces valeurs serviront de référence comparative.

À 3 mois : Contrôle de la ferritine, de la B12 et de la vitamine D. Les paramètres qui se situaient en limite basse au départ peuvent avoir basculé en déficit franc. Ajustez les apports selon les résultats biologiques et non sur la seule base des symptômes, ces derniers n’apparaissant souvent que lorsque la carence est déjà modérée à sévère.

À 6 mois : Bilan de contrôle exhaustif incluant l’albumine (marqueur de l’état protéique), la préalbumine si possible, et un bilan thyroïdien. Si vous avez perdu plus de 10 % de votre poids corporel, discutez de l’opportunité d’une ostéodensitométrie (DEXA) afin d’évaluer la composition corporelle et la densité minérale osseuse.

Qu’est-ce qui caractérise un bon complément d’accompagnement GLP-1 ?

Toutes les multivitamines ne se valent pas pour les personnes sous GLP-1. Pour choisir une formule d’accompagnement de qualité, fiez-vous à ces critères :

Des formes hautement biodisponibles. De la méthylcobalamine (et non de la cyanocobalamin) pour la B12. Du bisglycinate de fer (plutôt que du sulfate ferreux, ce dernier provoquant des désagréments gastriques chez des personnes déjà sujettes aux nausées). Du 5-MTHF (et non de l’acide folique) pour les folates. De la vitamine D3 (plutôt que de la D2, moins performante pour élever le taux circulant). Des minéraux chélatés (glycinate, picolinate) qui s’absorbent bien mieux que les oxydes.

Des dosages thérapeutiques, non symboliques. Beaucoup de multivitamines se contentent de 100 % des valeurs nutritionnelles de référence (VNR). Or, ces valeurs représentent le minimum nécessaire pour prévenir une carence clinique standard, et non les quantités requises pour combler un déficit en pleine perte de poids. Recherchez au moins 18 mg de fer, 500 mcg de B12, 1 000 UI de vitamine D et 200 mg de magnésium. Une étiquette affichant 2 mcg de B12 ou 15 UI de vitamine D ne répond pas aux contraintes de votre situation.

Un soutien digestif intégré. Le tirzépatide ralentissant la vidange gastrique, la dégradation des nutriments peut s’en trouver modifiée. La présence d’enzymes digestives (protéase, lipase, amylase) et de probiotiques aide l’organisme à mieux assimiler les nutriments issus de repas plus restreints. Il ne s’agit pas d’un simple ajout superflu, mais d’une réponse directe aux effets pharmacologiques de la molécule.

Une composition sans excipients superflus. Les excès de stéarate de magnésium, les colorants artificiels, le dioxyde de titane et les sucres ajoutés sont à éviter chez des personnes ayant une sensibilité digestive accrue. Les formules épurées contenant un minimum d’excipients sont mieux tolérées.

Des analyses par des laboratoires tiers. Dans le cadre d’un traitement sur ordonnance, la rigueur de fabrication des compléments est indispensable. Privilégiez les marques qui mettent à disposition leurs certificats d’analyse et disposent de contrôles indépendants (labels de type USP, NSF ou laboratoires d’analyse accrédités).

Ce qu’il vaut mieux éviter sous tirzépatide

Tous les compléments alimentaires ne sont pas indiqués durant un traitement par GLP-1 :

Les compléments « brûleurs de graisse » riches en stimulants : Les produits fortement dosés en caféine, synéphrine ou yohimbine peuvent aggraver la déshydratation, faire monter la tension artérielle et majorer l’inconfort intestinal. Le tirzépatide induit déjà une perte de poids notable ; l’ajout de stimulants génère des risques sans bénéfice concret.

Les mégadoses d’un seul nutriment sans contrôle biologique : Prendre de fortes doses de fer (>45 mg) sans carence avérée expose à des troubles digestifs et à une surcharge martiale. De très fortes doses de biotine (>5 000 mcg) faussent les dosages sanguins de la fonction thyroïdienne. La règle d’or : doser d’abord, supplémenter ensuite.

Les extraits de plantes hypoglycémiants pris en guise de « boosters » : Les compléments présentés comme des « alternatives naturelles au GLP-1 » (berbérine, margose/melon amer, fenugrec) peuvent accentuer l’effet hypoglycémiant du tirzépatide et accroître le risque de malaise hypoglycémique. Si vous envisagez ces options lors d’une phase ultérieure de maintien, parlez-en d’abord à votre médecin traitant.

Les vitamines en gommes (gummies) comme apport principal : Les gommes à mâcher renferment généralement des teneurs réduites en micronutriments clés, font souvent l’impasse sur le fer et contiennent des sucres ajoutés. Sous tirzépatide, l’objectif est d’apporter des doses adaptées sous des formes hautement biodisponibles, ce que garantissent bien mieux les gélules ou les comprimés.

Les signes évocateurs d’un déficit déjà installé

Les signes fréquents de déficit nutritionnel sous tirzépatide comprennent la chute de cheveux (fer, zinc), l’asthénie persistante (B12, fer), les crampes musculaires (magnésium), les fluctuations de l’humeur (B12, vitamine D) et une vulnérabilité accrue aux infections (vitamine D, zinc).

De nombreux patients sous Mounjaro ne prennent conscience de leur état de déplétion que lorsque plusieurs manifestations s’accumulent. Voici comment interpréter les signaux de votre corps :

Une fatigue permanente que le sommeil ne soulage pas : Pensez en priorité au fer ou à la B12. Ces deux déficits provoquent un épuisement profond, très différent du simple coup de pompe lié à la baisse des calories. Si vous dormez 8 heures mais manquez continuellement d’énergie, faites doser la ferritine et la B12 avant d’attribuer cet état uniquement au traitement.

Une perte de cheveux survenant 2 à 4 mois après le début du traitement : Il s’agit du tableau classique de l’effluve télogène consécutif aux restrictions nutritionnelles (consultez notre guide complet sur la chute de cheveux liée aux agonistes du GLP-1), généralement lié à un manque de fer, de zinc ou de protéines. C’est le signal d’alerte indiquant que les apports cellulaires sont insuffisants. N’attendez pas que la situation s’installe : mettez en place une supplémentation ciblée.

Des crampes nocturnes aux mollets ou des fasciculations musculaires : Déficit en magnésium. Ce signe apparaît souvent de façon précoce car le magnésium conditionne la décontraction musculaire. Ce déficit perturbe également le sommeil, créant un cercle vicieux entre crampes, fatigue et nuits agitées.

Des variations de l’humeur, un brouillard mental, de l’irritabilité : La B12, la vitamine D et le magnésium participent activement à la synthèse des neurotransmetteurs. Une baisse inexpliquée du moral ou de la clarté cognitive sous Mounjaro, au-delà de ce que provoque une restriction calorique modérée, justifie un contrôle biologique.

Une altération du goût ou une saveur métallique : Le manque de zinc modifie les perceptions gustatives. Ce phénomène peut aggraver les aversions alimentaires générées par le tirzépatide, réduisant encore les prises de nourriture dans une spirale délétère.

Une cicatrisation lente, des infections ORL répétées : Le zinc et la vitamine D jouent un rôle majeur dans l’immunité. Si vous contractez le moindre virus qui passe ou si les petites plaies mettent du temps à se refermer, vos réserves sont peut-être entamées.

Des douleurs osseuses ou articulaires : Vitamine D et calcium. Un amaigrissement rapide sollicite la charpente osseuse ; la conjonction d’un apport calcique insuffisant (retrouvé chez 72 % des usagers) et d’un faible taux de vitamine D présente un risque réel pour la densité minérale osseuse, particulièrement chez les femmes de plus de 50 ans.

Stratégie de supplémentation semaine par semaine

Introduisez une formule GLP-1 dès la première semaine. Ajoutez la créatine en deuxième semaine si vous pratiquez le renforcement musculaire. Réalisez un bilan sanguin à 4 semaines pour ajuster les posologies. À 8 semaines, vos apports doivent être parfaitement calés sur vos besoins individuels.

Vouloir tout débuter simultanément risque de perturber un appareil digestif sensible. Voici une méthode d’introduction progressive conçue pour limiter l’inconfort :

Semaine 1 (avant ou lors de la première injection) : Instaurez une alimentation centrée sur les protéines (25 à 30 g par repas) et surveillez vos apports hydriques (au moins 2 litres d’eau par jour). Pas de compléments à ce stade : consolidez d’abord les bases alimentaires.

Semaine 2 : Intégrez une formule d’accompagnement GLP-1 au cours du déjeuner (associant B12, bisglycinate de fer, vitamine D3, folates et zinc en une seule prise). Si la tolérance digestive est bonne, poursuivez. En cas de nausées légères, décalez la prise au dîner.

Semaine 3 : Ajoutez le glycinate de magnésium (200 mg) 30 à 60 minutes avant le coucher. Cette forme est très bien tolérée et améliore souvent la qualité du sommeil dès les premiers jours. Si la constipation prédomine, orientez-vous vers le citrate de magnésium ou combinez les deux formes.

Semaine 4 : Introduisez les fibres (débutez à 5 g de psyllium blond dans un grand verre d’eau, à distance des autres compléments). Passez à 10 g sur les deux semaines suivantes si tout se passe bien. Cette étape permet d’anticiper la constipation, qui a tendance à s’accentuer avec l’augmentation progressive des doses de tirzépatide.

Semaine 6 et suivantes : Ajoutez du monohydrate de créatine (3 à 5 g par jour au repas de votre choix) si vous effectuez des séances de renforcement musculaire (consultez notre dossier sur la prévention de la perte musculaire sous GLP-1). Si vous n’avez pas encore débuté d’activité physique, mettez en place deux séances hebdomadaires adaptées et associez-y la créatine. Elle contribue à préserver la masse maigre et soutient la production d’énergie cellulaire.

Mois 3 : Réalisez votre bilan biologique de suivi (ferritine, B12, vitamine D, NFS, magnésium). Adaptez vos prises selon les résultats. Si la ferritine demeure inférieure à 30 ng/mL, augmentez le fer à 27 mg et accompagnez-le d’un apport en vitamine C. Si la B12 reste sous le seuil de 400 pg/mL, privilégiez la voie sublinguale pour une absorption optimale.

Cette approche par paliers permet d’évaluer votre tolérance individuelle à chaque nutriment, d’ancrer de bonnes habitudes dans la durée et de fournir à votre praticien des données biologiques concrètes lors du point à 3 mois.

Quelles vitamines faut-il prendre sous Mounjaro ?

La liste prioritaire validée par les données cliniques comprend : les protéines (1,2 à 1,6 g/kg/jour), la vitamine B12 (méthylcobalamine, 500 à 1 000 mcg), le fer (bisglycinate, 18 à 27 mg — après dosage de la ferritine), la vitamine D3 (1 000 à 2 000 UI), le glycinate de magnésium (200 à 400 mg), les folates sous forme de 5-MTHF (400 à 800 mcg), le zinc (15 à 20 mg) et les fibres (psyllium, 5 à 10 g de façon progressive). Une formule d’accompagnement GLP-1 spécifique permet de regrouper la plupart de ces éléments en un seul produit.

Les besoins en compléments sont-ils les mêmes sous Zepbound que sous Mounjaro ?

Oui, Zepbound et Mounjaro renferment le même principe actif (le tirzépatide). Mounjaro est indiqué dans le diabète de type 2 et Zepbound dans la gestion du poids, mais leur impact sur le statut nutritionnel est identique. Les personnes sous Zepbound requièrent parfois une supplémentation d’autant plus rigoureuse que les protocoles de perte de poids impliquent souvent des paliers de posologie plus élevés et une fonte pondérale plus importante.

Faut-il obligatoirement une multivitamine sous Mounjaro ?

Une multivitamine généraliste est toujours préférable à une absence totale de supplémentation, mais elle n’est pas optimale. La majorité des formules classiques apportent trop peu de fer (voire aucun), utilisent des formes moins assimilables (cyanocobalamine au lieu de méthylcobalamine, acide folique plutôt que 5-MTHF) et ne contiennent ni protéines ni créatine. Une formule élaborée pour les usagers de GLP-1 cible précisément les déficits induits par le tirzépatide.

Peut-on prendre ses compléments le jour de l’injection de Mounjaro ?

Oui. L’injection de Mounjaro s’effectue par voie sous-cutanée et non par voie orale : il n’existe donc aucune interférence directe d’absorption avec vos compléments alimentaires. Vous pouvez prendre vos vitamines le jour de l’injection sans contrainte d’horaire liée au médicament. Les seules règles de timing concernent l’interaction entre les compléments eux-mêmes (le fer et le zinc lors de repas différents ; le fer à distance de la caféine).

Pendant combien de temps doit-on prendre des compléments sous Mounjaro ?

Pendant toute la durée du traitement et tant que vous êtes en déficit calorique. Les besoins nutritionnels restent accrus durant toute la phase active d’amaigrissement. Même en phase de maintien, si votre appétit reste modéré (ce que permet l’action continue du tirzépatide), la poursuite d’une supplémentation reste judicieuse. Renouvelez votre bilan sanguin tous les 6 mois pour adapter vos prises en fonction des résultats.

Références