Blog santé
La science, expliquée clairement
Décryptage des études, guides posologiques et connaissances santé, le tout fondé sur des preuves.
Glycinate de magnésium et sommeil : résultats d’un ECR sur 155 personnes
⚡ RÉPONSE RAPIDE Pour le sommeil, la plupart des recherches utilisent 200 à 400 mg de magnésium élémentaire sous forme…
Bienfaits de l’hydne hérisson (Lion’s Mane) : Cerveau et corps (2026)
⚡ RÉPONSE RAPIDE L'hydne hérisson (Lion’s Mane) est le seul champignon ayant démontré sa capacité à stimuler le facteu…
Quels sont les effets de l’ashwagandha ? 7 bienfaits validés par la recherche (2026)
L'apaisement du stress n'est qu'une de ses utilisations ; l'ashwagandha figure également dans notre guide des meilleurs…
Posologie de la berbérine : 19 études, protocole 500 mg vs 1500 mg (2026)
⚡ RÉPONSE RAPIDE Une dose de berbérine couramment étudiée est de 500 à 1 500 mg par jour, généralement 500 mg pris deu…
Bienfaits du café aux champignons : ce que dit réellement la recherche
⚡ RÉPONSE RAPIDE Pour comparer Everyday Dose et Ryze, il s'agit de café classique mélangé à des extraits de champignon…
Qu’est-ce que la berbérine ? Bienfaits, posologie et innocuité (2026)
⚡ RÉPONSE RAPIDE La berbérine active l'AMPK, le même commutateur métabolique que la metformine, et compte parmi les su…
Bienfaits du magnésium : 7 raisons scientifiquement prouvées de se supplémenter (2026)
⚡ RÉPONSE RAPIDE Le glycinate de magnésium est la forme de magnésium la plus biodisponible et la plus douce pour le sy…
Glycinate vs citrate de magnésium : sommeil, sérénité et récupération
ARTICLE HTML: ⚡ RÉPONSE RAPIDE Le glycinate et le citrate de magnésium s'absorbent tous deux bien mieux que l'oxyde, m…
Ashwagandha et cortisol : les données scientifiques sur la réduction du stress
⚡ RÉPONSE RAPIDE L'ashwagandha a réduit le cortisol sérique de 27,9 % sur 60 jours dans l'ECR de Chandrasekhar 2012 (K…