Blog santé
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Décryptage des études, guides posologiques et connaissances santé, le tout fondé sur des preuves.
Musgo marino, shilajit, tongkat ali y ashwagandha juntos: el stack adaptógeno de 4 vías (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Las algas marinas (sea moss), el shilajit, el tongkat ali y la ashwagandha actúan sobre cuatro sist…
NMN vs. NAD: ¿cuál es la diferencia? (Guía científica 2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA El NMN no es NAD+. Es el último precursor que su cuerpo convierte en NAD+ en un solo paso enzimátic…
Los mejores suplementos para el estrés: adaptógenos clasificados (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA El ashwagandha KSM-66 a 600 mg/día tiene la evidencia más sólida para el estrés: una revisión siste…
Suplemento de fibra: tipos, beneficios, dosis y cómo elegir (guía 2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Solo alrededor del 5% de los adultos estadounidenses alcanza la ingesta diaria recomendada de fibra…
¿La ashwagandha da sueño? Lo que encontraron 5 ensayos clínicos
⚡ RESPUESTA RÁPIDA La ashwagandha puede darle sueño, pero es un adaptógeno, no un sedante. Alrededor de 1 de cada 10 p…
Ashwagandha vs. rhodiola: ¿cuál adaptógeno es el adecuado para usted?
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Ashwagandha es mejor para el estrés crónico, el cortisol, el sueño y la recuperación; la rhodiola e…
Hongos adaptógenos: 13 ensayos, 7 especies ordenadas (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Los hongos adaptógenos (reishi, melena de león, cordyceps, chaga y otros) son hongos que ayudan al …
Cómo elegir el mejor suplemento de shilajit (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Pandit 2016 (ensayo clínico aleatorizado de 90 días) mostró que 500 mg/día de shilajit purificado a…
Cómo reducir los niveles de cortisol de forma natural: 12 métodos basados en la evidencia (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Las estrategias naturales más eficaces para reducir el cortisol, ordenadas según la evidencia clíni…